» » Разновидности йоги: что выбрать?

Разновидности йоги: что выбрать?

Йога является многогранным и целостным учением о познании себя и окружающего мира. Благодаря настоящим учителям сегодня многие практики стали доступными. Можно найти огромное количество техник, каждая из которых имеет свои особенности и нюансы. Некоторые люди интересуются: что представляет собой йога и как выбрать её направление.




Разновидности йоги: что выбрать?Разновидности йоги: что выбрать?


Важные моменты



С помощью специальных упражнений можно развить в себе определенные способности, улучшить здоровье и обрести крепкое, выносливое тело. Человек, занимающийся йогой, может реализовать себя в различных областях. Сегодня существует огромное количество направлений учения. Можно начать практиковать Хатха-йогу, медитацию, пение мантр. В первом случае нужно регулярно выполнять статические упражнения. Сложность занятий заключается в том, что в необходимо находиться в одном положении продолжительное время. При этом важно добиться полной расслабленности тела.



Для развития гибкости и силы можно выбрать Кундалини-йогу. В технике обычно присутствуют как медленные, так и динамические упражнения. Также есть дыхательные техники и пение мантр. Как правило, в конце каждой практики осуществляется медитация для гармонизации потока энергии.



Если вы предпочитаете динамические упражнения и быстрый темп, то выбирайте Аштанга-йогу. Упражнения в целом напоминают аэробику. На занятиях нужно выполнять серию поз, каждая из которых сопровождается определенным ритмом дыхания. Практикуя данные упражнения, необходимо концентрировать взгляд в определённой точке. Такая техника помогает быстро накопить энергию в теле.




Разновидности йоги: что выбрать?Разновидности йоги: что выбрать?


Плавные упражнения обычно выполняются в случае йоги Айенгары. Такая медитацию доступна даже новичкам. Что касается техники Бикрам, то она должна осуществляться в помещении, которое нагрето до 40 градусов. Нужно будет выполнить 26 поз. Перед тем как начать практиковать такую йогу, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, так как не всем можно заниматься в жарких условиях.

9-08-2016, 15:53
3075 просмотров
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.